Kan jeg ta en time egentrening før fellestreningene eller?

Jente, 15

hei! jeg spiller fotball og har fellestrening 4 dager i uken. treningene bruker å være fra 20:00 til 21:30, og jeg rekker da som regel ikke å legge meg før rundt 22:30. jeg bruker å stå opp kl 7 dagen etterpå slik at jeg får minst 8 timer søvn. jeg har høye mål for fotballen og er derfor interessert i å ha mye egentrening i tillegg til fellestreningene. jeg synes ikke at det blir nok å kun ha egentrening i helgene, og jeg lurte da på om dere hadde noen tips på hvordan jeg kan få til å ha egentrening på dagene jeg har fellestrening på. hadde ikke treningene vært så sent så hadde det ikke vært noe problem med å stå opp tidlig for å trene, men hvis jeg skal trene før skolen måtte jeg ha ofret søvn. kan jeg ta en time med egentrening rett før fellestreningene, eller finnes det andre løsninger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er flott at du er aktiv og at du tenker på søvn. Det er viktig med nok søvn, så jeg vil ikke anbefale å la treningen ta av den tiden. Mitt beste råd til deg er å spørre treneren din om hva som er det lureste med tanke på trening utenom fellestreningene. Treneren din har sett deg spille og vet mer om hva du bør jobbe mer med og kan dermed gi deg gode råd rettet direkte mot deg.

Dersom du ønsker å trene før fellestreningene kan du gjøre dette og sjekke ut hvordan det går på trening etterpå. Det er da viktig at du spise og får i deg nok væske før og etterpå slik at lagrene er fulle. Hvis du merker at dette ikke fungerer ved at du for eksempel er veldig sliten på fellestreningen kan du jo vurdere å legge egentreningen til dager der du ikke har fellestrening. Husk at du ikke må ha 4 egentreninger, men for eksempel ha 1-2 økter på egenhånd. Du kan starte med 1 og se hvordan det fungerer.

Les gjerne artiklene jeg legger med om kosthold og andre tips.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.3.2021

Oppdatert: 31.3.2021