Hvordan gå ned i vekt rundt magen?

Hei!

Noen har lavere forbrenning enn andre, og kan lettere lagre fett hvis man spiser litt for mye mat. Du skriver at du spiser ganske mye fordi du elsker mat, og kanskje er det årsaken til at du går opp i vekt? Hvis man overspiser til flere måltider om dagen er det fort gjort å lagre ekstra fett, selv om man er fysisk aktiv. Det skal veldig mye fysisk aktivitet til for å kompensere for et høyt matinntak. Trening er bra og sunt for helsa, men det bidrar ikke mye i en vektnedgang, da er det hva man spiser som avgjør.

Husk at jenter på din alder skal opp i vekt, det er helt normalt å lagre mer fett når man er tenårene. Er du sikker på at du trenger å slanke deg? Det er nok ikke mulig å slanke spesifikke deler av kroppen, slik som magen. Om man skal endre vekten må man spise sunt og mindre porsjoner, og hvor fettet forsvinner fra, det kan man ikke styre.

Jeg tror det kan være lurt å prate med noen fagpersoner om din situasjon. Jeg vet ikke hva du veier, hvor overvektig du er, hvordan kostholdet ditt ser ut osv. Det er vanskelig å gi spesifikke råd over internett. Når det kommer til ungdom og vekt så skal man følges opp av helsepersonell om man skal gjøre forandringer, og en god start kan være å prate med helsesykepleier på skolen din (eller helsestasjon for ungdom).

Her er noen generelle råd for hvordan man bør gå frem hvis man skal gjøre endringer i kostholdet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no