Hva skal jeg gjøre når jeg har mistet sultfølelsen?

Jente, 14

Hei Er det vanlig å spise litt lite mat i en periode, og da til slutt ikke kjenne sult så godt? Hva skal en gjøre da? Spesielt om en skal ned i vekt? Skal en la være å spise selv om en har spist lite en dag? Jeg har spist to knekkebrød med crabstick og agurk, en klementin og en porsjon middag, en zero is og to tyggis i dag. Kjenner meg ikke sulten til kvelds? Spise eller ikke? Hva skal jeg gjøre for sulten min forsvinner? Takk!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis man endrer veldig på hvordan man spiser, og begynner å spise lite mat i perioder, så tilpasser kroppen seg dette. Kroppen vil forsøke å gjøre oss sultne i en periode, og så "gir den opp" og slutter å sende ut sultsignal. Det betyr ikke at man ikke trenger mat. Man må spise selv om man er sulten.

Vi anbefaler følgende måltidsrytme: Frokost, lunsj, middag, kveldsmat + 2 mellommåltider. Dette er en god måte å opprettholde en bra sult- og metthetsregulering på.

Pass på at du ikke har lange perioder der du spiser lite, det går utover din normale utvikling.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Det du skriver at du har spist i løpet av én dag er for lite, og gjør du det ofte vil det gå utover helsa di.

Hvis du har et ubehagelig forhold til mat, kropp og vekt så vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om dette.

Les mer:Helsestasjon for ungdom

Hvis du sliter med matlysten, kan denne artikkelen være til hjelp.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.11.2019

Oppdatert: 11.11.2019