Hvordan kan jeg få bedre kondis og bli tynnere?

Hei

Dette svaret legges ut sånn at kun du kan se det:)

Så fint at du vil komme i gang med trening! 

Vi her på ung.no gir ikke slankeråd, og med mindre du er overvektig, anbefaler jeg deg heller ikke å fokusere på å gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, er det viktig at du får hjelp til å gjøre endringer i livsstilen din, for eksempel fra helsesykepleier eller fastlegen din.

Når det er sagt, så er det jo bare fint å komme i gang med trening, og det vil naturligvis kunne påvirke kroppsformen din noe uten at det er farlig. Men mitt råd er å trene for å ha en kropp som har det fint og fungerer, fremfor kun for utseendets skyld. 

Du kan helt fint få god trening med hoppetau - det er kjempegod kondisjonstrening, i tillegg til at det er god styrketrening for ankler og bein. Du kan både hoppe rolig over lengre tid, for eksempel 20-30 minutter, eller intervallbasert - hvor du hopper intensivt i kortere perioder. Løping og sykling er også supergod kondisjonstrening. Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan legge opp kondisjonstreningen din, uansett om du gjør det med hoppetau eller på andre måter. 

Når det gjelder styrketrening, så kan du for eksempel prøve deg på dette programmet - det krever ikke noe særlig utstyr. Det er også masse du kan gjøre som er kjempegod trening og samtidig gøy, sjekk ut denne artikkelen:

Tren og ha det gøy!

Hvor mye du skal trene handler helt om hva du har tid og lys til - men det er lurt å starte litt rolig, og finne en vane du kan opprettholde over tid. Dette gjelder også kosthold. Snakk gjerne med foreldrene dine om at du vil spise sunnere, så kan dere samme lage god og sunn mat. Jeg legger ved noen artikler med tips til gode matvaner.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no