Kan jeg gå opp i vekt om jeg spiser for lite?

Jente, 15

Hei:) Jeg prøver å gå ned i vekt og har prøvd på det mange ganger før, men har gjort det på helt anderledes måter da. Nå teller jeg alle kaloriene jeg får i meg, jeg drikker to liter vann om dagen, og jeg trener masse. Jeg veier 75,5 kg nå og er ca 165 cm. Jeg har veldig tung kroppsbygning, og driver med hest, så har også en del muskler. Vet jeg skal ha i meg over 2000kcal om dagen, men prøver å ikke få over 1200. Og mange ganger blir det mindre enn det også. Jeg er mett hele tida, fordi jeg drikker så mye vann. Så jeg lurer på om jeg kommer til å gå opp i vekt av å spise så få kalorier om dagen. Mamma sier at jeg kommer til å bli tykkere enn jeg var hvis jeg forsetter sånn. Er det sant? I forrige uke gikk jeg ned 2 kg, og da trena jeg hver dag. Jeg får så god samvittighet om jeg har spist veldig få kalorier og får skikkelig dårlig samvittighet om jeg får i meg over 1000kcal. Vil jeg gå ned om jeg fortsetter sånn her? Takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du vil ikke gå opp i vekt av å spise for lite kalorier. Men det som kan skje er at forbrenningen din blir veldig lav, det vil føre til at du lettere går opp i vekt igjen når du begynner å spise normalt. Årsaken til at forbrenningen blir lav er fordi kroppen forsøker å spare på fettet og musklene du har på kroppen. Kroppen reagerer på at du spiser veldig lite, den får for lite næring, og da prøver den desperat å unngå at du skal gå ned i vekt.

Vi anbefaler ingen å spise så lite som 1200 kalorier, selv om man skal ned i vekt. På et så lavt kaloriinntak så får man ikke dekket kroppens behov for næring. Husk at det ikke er bare kalorier du trenger, kroppen trenger jevnlig påfyll av vitaminer, mineraler, fiber, antioksidanter, sunne fettsyrer og proteiner. Det er umulig å dekke dagsbehovet for dette på bare 1200 kalorier, og resultatet kan bli at du får mangelsykdommer, at skjelettet blir svakt og at du mister muskler.

Det er mange negative konsekvenser av å spise for lite. Vi har skrevet en artikkel om dette, som jeg vil anbefale deg å lese.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Hvis du føler at du trenger å slanke deg, så vil jeg råde deg på det sterkeste til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Som ungdom skal man være svært forsiktig med å spise lite og forsøke å slanke seg på egen hånd. Det er dessuten lurt å få veiledning og støtte på veien av fagpersoner. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å vurdere hva som er riktig å gjøre for akkurat deg og din kropp.

Det at du får dårlig samvittighet om du spiser mer enn 1000 kalorier er bekymringsfullt å høre. Hvis man får et for stort fokus på mat, kalorier og kropp så kan det tippe over i en spiseforstyrrelse. Det må du være oppmerksom på, og det er en annen viktig grunn til at jeg synes du skal snakke med helsesykepleier om situasjonen din.

Les mer:Tidlige tegn på en spiseforstyrrelse

Jeg legger også ved noen flere artikler jeg håper du vil se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 28.11.2019

Oppdatert: 28.11.2019