Jeg sliter med søvn, konsentrasjon og venner.

Hei jente 13 år. 

Det er så trist at du strever med så mange ting! 

Det er noen som skader seg. Kanskje opplever en at det hjelper å flytte smerten en har inni seg til utenpå kroppen. Men denne "hjelpen" er bare kortvarig, og er ingen løsning. 

Det kan være vanskelig å si det. Kanskje tror en at ingen vil forstå. Det er tungt, ensomt og vanskelig å bære på så mye alene! Når en er 13 år skal en få hjelp slik at en får det bedre. Og det er hjelp å få! Men for at du skal få hjelp, må du snakk med noen om hvordan du har det. 

Du kan snakke med foreldrene dine/de foresatte. Hvis det er vanskelig å si det, kan du bare vise de utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye. De vil forstå at du trenger hjelp.

Hvis det er vanskelig, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Benytt samme metode med å vise utskrift/skjermbilde.

Du kan også ringe hjelpetjenester. Da øver du deg på å snakke om hvordan du har det, og det kan bli lettere å snakke med de hjemme eller helsesykepleier. 

Hvis en ikke sover nok er det vanskelig å konsentrere seg. 

Mens du venter på hjelp kan du se om det er noen tips i artikkelen om søvn som kan være til hjelp for deg. Hvis det er sånn at det kommer mange tanker når du skal sove, kan du aller først si "stopp" til deg selv. Da er du klar over hva det er du tenker. Så kan du lese noe fint eller koselig, og deretter sove. Hvis du leser noe fint eller koselig avleder du deg selv og da er det lettere å sovne.

Når det gjelder vennene dine, kan du se om du kan ta initiativ til å gjøre ting sammen med de. Hvis du er den som foreslått noe, kan de ikke holde deg utenfor. Kan du be dem hjem til deg? Kanskje kan dere lage noe mat eller kakao sammen, kanskje se å film eller serier, spille spill eller noe annet hyggelig? Kanskje kan dere være ute hvis det er fint vintervær? 

Du kan også se deg om etter flere venner. Det å bli kjent med nye folk kan være en rikdom og berikelse, fordi det er så morsomt å bli kjent med andre mennesker. Hvert menneske er unikt, med sin spesielle historie, og det å være nysgjerrig på hvem de er, hva de tenker og mener er en fin ting. 

Du er viktig og verdifull! Snakk med noen så snart du kan!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no