Jeg har fett på magen so mjeg gjerne vil bli kvitt.

Jente, 15

Hei, jeg vil si at jeg er relativ tynn og slank, har passelig tykkelse på bein og lår i forholdt til overkroppen, litt muskuløse armer(fordi jeg tar 10 pust-up hver dag fordi jeg vil se litt trent ut) og små skuldre. Problemet mitt er at jeg har fett på magen som jeg gjerne vil bli kvitt. Har dere noen treningstips jeg kan gjøre for å få bort fettet? Helst hjemme. Jeg er veldig glad i godteri, jeg har absolutt ikke noe vanskelig forhold til mat, jeg spiser hva jeg vil uansett om dt er sunt eller ikke,har det noe med saken? Hvis jeg spiser mye f.eks på en fest, får jeg rund mage og om morgenen dagen etter er det normalt igjen. Er det vanlig?? Takk for hjelpen på forhånd, dere i Ung.no er til stor hjelp:))

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du skriver ikke noe om hvor aktiv du er på en uke, så det blir vanskelig å komme med spesifikke råd til deg. Men jeg skal skrive litt generelt om hvordan dette henger sammen.

For det første: Litt ekstra fett på magen er ikke farlig så lenge man er i aktivitet, spiser sunt og har en normal vekt. Du er i en alder der kroppen er i endring, da er det helt normalt at jenter får mer fett på magen, hofter, rumpe eller lår. Dette skal man ikke slanke bort, men mindre man er overvektig, noe du skriver at du ikke er.

Det viktige er å forsøke å fokusere på å leve en sunn hverdag, med fysisk aktivitet og sunn mat. Det er anbefalt å være i aktivitet 60 minutter daglig. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Her er en artikkel med tips til et sunt kosthold: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold. Det er selvsagt rom for at man spiser godteri, men forsøk å begrens dette til helgen.

Å få litt rund mage etter å ha spist mye på fest er helt normalt.

Håper du fikk litt tips og inspirasjon!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.12.2019

Oppdatert: 6.12.2019