Hvordan hjelpe kjæresten min som er utslitt og kanskje deprimert?

Hei, jente på 17 år!

Så flott at kjæresten din har deg som kjæreste. Det virker som du bryr deg veldig om han og du prøver ditt beste for å nå inn til han med fine ord/tekster. Dette betyr sikkert mye for han selv om han kanskje ikke klarer å uttrykke det dersom han er veldig sliten og kanskje ikke har det så greit. Når man er på "minus" og har det tungt kan det være vanskelig å både vise og si at man setter pris på dem rundt - kanskje det er sånn for han nå.

Når det er sagt så er det nok lurt at han går å sjekker dette hos legen sin. Du kan si til han det at det kan være mange grunner til at han har det sånn. Kanskje har han vitaminmangel og da vil han trenge å få hjelp/tilskudd. Det kan også hende at han er deprimert (som du sier) og da vil han kanskje trenge hjelp for det.

Jeg forstår godt at du gjerne vil hjelpe, men husk at det er ikke så mye man kan gjøre for andre (utenom å selvsagt spørre, være støttende, hjelpe til) i praksis uten at de blir med selv. Men du kan såklart gi han gode råd. 

Dersom han spiser kun et måltid (eller i alle fall sjelden og lite) så er dette et godt sted å starte. For å fungere optimalt er det anbefalt at man spiser fem måltider om dagen (inkludert mellommåltider) og at det ikke går mer enn helst 3.5 t max mellom to måltider. Det er viktig å starte dagen med frokost (trenger ikke å være så mye dersom man ikke har matlyst, men få i seg noe) for å begynne dagen med å fylle på energi. Det er også lurt å jobbe med søvnen dersom den ikke fungerer så bra. Jeg ser at du skriver at han legger seg etter skolen og det er ikke lurt. Det å sove etter skolen/på dagtid vil føre til at søvnen på kvelden/natten blir dårligere fordi man ikke har det samme søvnbehovet/underskuddet og hjernen vil heller ikke "hjelpe til" med å sende ut søvnhormonet Melatonin på optimal måte fordi den ikke skjønner om det er natt eller dag. Hjernen liker rutiner og det er lurt å hjelpe hjernen til å forstå hvordan den skal hjelpe til. For å jobbe med søvnrutine må man ikke sove på dagen - men holde seg våken på dagtid og så legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag. Det kan ta litt tid å få dette på plass - men det er verdt et forsøk. Dersom han ikke klarer å snu på egenhånd vil han kunne få råd og hjelp hos fastlegen angående dette.

Når det gjelder deg så kan du som sagt ikke gjøre så mye mer enn å komme med råd, heie på han, fortelle at du bryr deg og gjøre akkurat som du har gjort! Han er som sagt heldig som har deg.

Ønsker dere begge to masse lykke til. 

Med vennlig hilsen psykologen