Jeg lurer på hvordan man kan få mer energi til styrke og håndball.

Hei!

Problemstillingen du legger frem her er kjempeviktig. Det du beskriver er totalbelastningen du har i hverdagen din. Den totale belastningen kroppen din utsettes for i løpet av en dag er mye mer enn treningen du legger ned. Det er også andre forpliktelser som skole, jobb, tiden man bruker med venner og familie etc.

Som du selv nevner, så kan det bli for mye. Når man trener og utsetter kroppen for stress, så brytes kroppen ned. Det er i restitusjonsfasen at kroppen bygger seg opp igjen, når den får nok mat, drikke, og hvile (og søvn). Jo hardere du trener, og jo mer totalbelastning du har, desto mer må du hvile.

Trener du for hardt og for mye (og i tillegg har mye annet på agendaen), greier ikke cellene i kroppen å tilpasse seg belastningen. Dette fører til at du presterer dårligere og føler deg trøtt og sliten.

Det er viktig at du tar hensyn til signalene kroppen sender deg, for som du selv skriver, så ønsker du å satse på håndball.

Ett tips kan være at du lager deg en oversikt over uka di, og kanskje finner du ut at det er fornuftig å redusere noe for en periode. Se også over matvanene dine slik at du er sikker på at kroppen får nok næring. Få gjerne en forelder / trener til å se gjennom dette med deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no