Sliter veldig med angst

Hei jente 13 år!

Først vil jeg si at det er veldig flott at du har søkt hjelp. Jeg vet det er vanskelig å tro nå, men det finnes veldig god hjelp å få. Ofte er det slik at en begynner unngå og frykten blir større og større. Det er dette mønsteret du trenger hjelp til å bryte. 

Når man unngår det som er ubehagelig lærer man ikke strategier for å håndtere vonde og vanskelige tanker. Ting en tidligere har mestret blir vanskelig og mange sliter med skyldfølelse og skam. Det kommer til å ta litt tid, innsats  og tålmodighet, men det vil bli bedre. 

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det og om den dårlige samvittigheten du har. Når man er sliten, lei og fyllt av håpløshet går det utover energi, humør og konsentrasjon. En trenger ekstra omsorg og kjærlighet da. De kan også hjelpe deg lage god struktur og rutiner sammen med deg. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig for at hjernen skal ha energi til å jobbe. Har du venner, interesser eller hobbyer som er viktig for deg? Prioriter disse! 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Husk at det tar litt tid og at du ikke skal klare dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no