Klarer ikke å slutte og tenke på at vi hadde sex med venninna hans.

Hei jente 19 år. 

Du beskriver en vanlig reaksjon etter at en har hatt sex med en tredjeperson. Det kan være vanskelig å forstå at en gjorde det, og også akseptere at det ble som det ble. Noen strever med sjalusi ovenfor partneren og tredjepersonen. Andre kan få tilbakeblikk/flashbacks og hvis en i tillegger opplever seksuell tenning/kåthet av tilbakeblikkene kan en føle skam, hvis en i ettertid angrer og tar avstand fra det som skjedde. 

Kanskje tenker en at det i utgangspunktet er helt greit å ha seksualitet sammen med en, som en av partene kjenner. Men når det er over, kan en streve. 

For å komme over dette, må du finne ut hva det er du strever med. Hva er det som trigger disse tilbakeblikkene? Hvis du finner ut av det, kan du i større grad ta kontroll over - og styre - tanken dine. 

Du endrer også atferd i møte med jenta. Hva er det med henne som gjør at du trekker deg tilbake? 

Det er sånn at før du føler noe, har du tenkt. Tanken kommer før følelsen. Ved å bli bevisst hva du tenker, og så ta kontroll over tankene, kan du stoppe deg selv fra å falle inn i disse tankene. Da reduseres de negative følelsene. 

Det hender en gjør ting en angrer på. Det er menneskelig å gjøre feil. Kan du arbeide med å aksepter at det ble som det ble og kan du arbeide med å tilgi deg selv? 

Kan det også være at du er sint på partneren din for det som skjedde? 

For å akseptere at dette har skjedd, virkelig erkjenne det, kan det være at du burde få hjelp. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Da vil du kunne gjennomgå hendelsen, hva det var som skjedde, og hvilke tanker og følelser du har i ettertid. Du vil få gode innspill og spørsmål som kan hjelpe deg å håndtere tankene og følelsene. 

På den måten vil du tak i historien din, jobbe med å akseptere at det ble som det ble. Da vil tilbakeblikkene komme sjeldnere og sjeldnere og du vil også kunne lettere være med denne jenta.

Snakk med en fagperson!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no