Jeg sliter veldig med å få sove pga mobilen.

Hei jente (16)

Så bra at du har funnet ut hvorfor du sliter med å sove og at du ønsker hjelp! Det beste er når en selv ser behovet for litt hjelp, da er man faktisk motivert til å gjøre noe med det.

Du er ikke alene, for mange ungdommer sliter med det samme: mobilen stjeler søvn. Men det kan vi gjøre noe med.

En ungdom trenger i gjennomsnitt 9 timer søvn hver natt. Det betyr også at noen trenger mer og noen trenger mindre. Har du tenkt over når du føler deg opplagt om morgenen og hvor mange timer søvn du har fått da? Da vet du omtrent hvor mange timer søvn du har behov for.

Den beste løsningen for deg tror jeg vil være at du og mobilen ikke er i samme rom.Da vil ikke fristelsen bli så stor heller.Kan en av foreldrene dine ta ansvar for mobilen etter et fast klokkeslett på kvelden? Kan dere avtale at du leverer fra deg mobilen etter at du f.eks har gjort deg i stand for sengen? Så er det viktig at en av foreldrene dine også sørger for at du står opp til rett tid, at de vekker deg, hvis du ikke bruker en vanlig vekkerklokke.

Når mobilen ikke er i nærheten, kan du ikke sjekke den og da er det bare å sove og se frem til at du får den tilbake neste morgen:) Kanskje kan du tenke ut andre positive sider ved å ikke ha mobilen tilgjengelig på kvelden? 

Du kan jo se hvordan dette virker en periode og ta en vurdering. Hvis det funker bra er det bare å fortsette, hvis det ikke funker kan du sammen med foreldrene dine se om dere finner en annen løsning.

Ønsker deg masse lykke til!

Hilsen Helsesykepleier