Jeg lurer på om jeg er deprimert eller suicidal. Jeg vil vekk fra verden

Hei, jente på 13 år!

Det du beskriver kan være tegn på depresjon - men jeg kan ikke svare på om det gjelder for akkurat deg over internett. Det må en ordentlig utredning til for å finne ut av dette. For å få det må du gå til helsestasjon for ungdom eller fastlegen for å få eventuell henvisning videre til BUP. Det er også mulig å gå til helsesykepleier på skolen for å få råd der - vedkommende som jobber der har snakket med mange i lignende situasjoner før og kan absolutt gi deg råd videre. 

Depresjoner kan se litt ulike ut fra person til person men det omhandler ofte en tilbaketrekking fra sosiale aktiviteter og andre aktiviteter, vansker med søvn, endret matlyst, lite interesse/motivasjon, håpløshetsfølelse, lite energi, nedstemthet/lei seg. Det må vare over tid for å være en depresjon (over 14 dager). Det høres ut som du har hatt det tungt lenge så det er nok lurt å be om hjelp. Fint også om du kan snakke med din foreldre for støtte og hjelp videre ettersom du er såpass ung. Suicidal betyr at man ønsker å ta sitt eget liv. Langt fra alle som er deprimerte er suicidale. Det er vanlig å ha selvmordstanker periodevis men det er ikke det samme som å faktisk å forsøke/planlegge å ta sitt eget liv. Det er lurt å snakke med noen om selvmordstanker dersom man har det. 

Dersom man er deprimert er det lurt å bryte mønsteret man er på veg inn i selv om det er vanskelig. Det gjelder å komme seg tilbake til normale rutiner og hobbyer og det er lurt å være med venner og familie som man trivdes med før selv om det ikke frister. Det er også viktig og lurt å forsøke å få nok og ofte nok måltider/mat og å få nok men ikke for mye søvn (ikke sove på dagtid). Det er lurt å komme seg ut fra heimen og få frisk luft og fysisk aktivitet minst 30 min for dagen. Det blir bare verre av å ligge inne med sine egne, tunge tanker. Så selv om det ikke frister er det lurt om du finner på ting som du før trivdes med.

Ønsker deg alt godt og lykke til - dette kommer til å snu og du skal ikke ha det så tungt alltid. Det er det viktig at du vet! Sender deg en god klem

Med vennlig hilsen psykologen