Jeg er veldig deprest, så for og glemme det holder jeg på med selvskading

Kjære jente 13 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du har det veldig vondt og gjerne vil ha litt hjelp nå. Det tror jeg du trenger. 

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv. Du må ikke være alene når du har det sånn som nå. Det er viktig at du snakker med noen voksne som du har rundt deg, slik at de kan hjelpe deg.

Jeg vil be deg om å snakke med foreldrene dine. De bør vite at du har det såpass strevsomt, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå og gi deg trygghet, støtte og masse kjærlighet. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si. 

I tillegg vil jeg oppfordre deg til å gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå, slik at du får det bedre. De kjenner til mange gode hjelpeteknikker som du kan bruke nå. Du kan få mulighet til å forstå mer av tankene og følelsene dine, samt du kan få hjelp med å finne andre og bedre løsninger på det som gjør så vondt enn bruk av selvskading. De vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. De kan også hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine. 

Du kan alltids ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen