Begynner fort å skjelve i musklene. Har dere noe tips?

Jente, 20

Hei! Jeg har siden jeg var rundt 13 år slitt med skjelving, spesielt i høyrehånda ved hverdagslige aktiviteter og i store muskelgrupper ved trening. Jeg danset rundt 3 timer i uken da det begynte å plage meg mye, men det var gjerne ikke før jeg var skikkelig sliten at det ble et problem. På videregående gikk jeg danselinja og trente rundt 40 timer i uka på det meste, da også styrketrening, men jeg var plagd av skjelving. Fikk alltid høre det hadde med at jeg var for svak, men uansett hvor mye jeg trente forsvant ikke skjelvingen. Jeg begynte å skjelve etter kun en armheving, planke i 5 sek osv. I 2018 ble jeg utbrent og måtte stoppe treningen, og når jeg nå prøver å trene igjen er det ekstremt flaut og vanskelig å trene. Det er vanskelig å ha kontroll over kroppen, da jeg ikke klarer å koordinere slik jeg vil. Har tidligere vært hos lege, men hun ga meg bare betablokkere uten noen undersøkelse. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for at treningen blir lettere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Hvis en sliter med skjelving, er det viktig å få det utredet hos lege. Du har vært hos lege. Hvis du her grundig undersøkt her, er det bra. Men hvis du IKKE er grundig undersøkt (ikke «bare» på legekontoret, men tatt blodprøver av, sendt videre), KAN dette være noe du bør gjøre. Da kan du gå til fastlegen din og spør om du kan få henvisning til spesialist eller få dette mer utredet.

Det kan kanskje også være en ide å be fastlegen henvise deg til fysioterapeut, eller å oppsøke en fysioterapeut selv. Det er kanskje den beste måten å få konkrete treningstips på. For det er vanskelig for meg å gi gode råd til akkurat din situasjon, uten å ha undersøkt deg. (Merk da at det er mye billigere hos fysioterapeuter med driftsavtale med kommunen, så spør gjerne om dette).

Ellers så må vel mitt generelle råd være å forsøke å trene i stillinger der du kan «låse» kroppen. Kanskje f eks ergometersykkel, med klikk-sko kan fungere? Eller styrketrening der du ikke må «skyve» så mye, men heller «holde stand» (holde igjen en vekt f eks), men musklene dine? Dette kan kalles isometrisk trening, hvis du vil spørre etter dette på treningssentre.

Så synes jeg det er tøft gjort av deg å forsøke å trene deg opp igjen, tross utfordringer. Det er ikke noe du bør være flau over, men stolt over!

Så oppsøk lege og/eller fysioterapeut. Det er dessverre de mest konkrete rådene jeg kan gi. Masse lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 23.2.2020

Oppdatert: 23.2.2020