Er det vanlig å ikke kjenne kontakt med magemuskler under trening?

Jente, 15

Hei hei, så jeg har nå nylig begynt å trene. Jeg pleide å trene litt før men falt ut av det for en god stund siden. Jeg skal gjøre dette så kort som mulig, før kjente jeg det virkelig i magemusklene mine da jeg gjorde øvelser som gikk rundt planker. Men nå er det som at jeg ikke får trent ordentlig siden jeg får så ekstremt vondt i albuene mine av det, det er egentlig som at jeg har brannsår på dem. Det faktum at jeg ikke kjenner det i magemusklene selv om jeg prøver å puste og skvise musklene og sånn hjelper ikke så ekstremt mye på motivasjonen. Det at jeg ikke kjenner det noe særlig er også rundt ett par andre øvelser jeg slet med før og forrige gang jeg trente. Er dette vanlig eller gjør jeg noe feil??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at det ikke er noe særlig motiverende å trene når du kjenner det slik! Uten å ha sett deg trene og uten å ha undersøkt albuene dine kan jeg ikke si sikkert hvorfor du opplever det slik, men her er noen mulige årsaker:

Kanskje du gjør planken på underarmene? Da er det mange som kan kjenne ubehag i albuene. Hvis det er tilfelle kan du prøve å stå på strake armer slik at hendene er i gulvet? det kan muligens hjelpe på smertene i albuen. Det finnes også veldig mange gode øvelser der du ikke trenger å stå i planken: 10 supre mageøvelser- trening.no
Det er mange som ikke føler at de får helt kontakt med magemuskulatur slik du skriver. Dette kan en personlig trener eller fysioterapeut hjelpe deg med
Hvis smertene blir verre eller ikke forsvinner kan du få det undersøkt hos en fysioterapeut

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.5.2021

Oppdatert: 7.5.2021