Vil mannepuppene forsvinne, og jeg trenger motivasjon for å trene!

Hei gutt 16 år

Kroppen i denne fasen av livet er i stor endring. Hormoner er med på endre den både innvendig og utvendig, fra en barnekropp mot en voksenkropp, og dette tar litt tid.

Det er dessverre ikke noe fasitsvar på hvor fort "mannepuppene" vil bli mindre eller forsvinne, for resultatene man får av trening er avhengig av flere ting. Blant annet kommer det an på utgangspunktet ditt, hva slags trening du gjør, kosthold, gener og andre ting. I tillegg kan man ikke bestemme hvor på kroppen fettet skal forsvinne fra. Det forbrennes litt her og litt der, over hele kroppen. 

Når det er sagt, så vil jeg tro at dersom du ikke er så aktiv, nå, vil du merke en tydelig forskjell både på formen og utseendet. 

Det er fint å finne rutiner for trening og aktivitet som man kan opprettholde over tid, istedenfor å trene masse en periode, og så slappe av resten av året. 

Derfor er mitt tips til deg å finne aktiviteter og trening som du synes er GØY.  Det kan være å hoppe på trampoline, kick-boksing, sykle, eller gjerne gjøre noe sammen med andre. Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, og det kan være et fint mål.

Sjekk ut disse artiklene for tips til hvordan du kan få det til:

Tren og ha det gøy

Fysisk aktivitet, hva er det?

Hvis du har tid og kapasitet til det, kan du også legge inn et par treningsøkter i uken med mer spesifikk trening på styrke og kondisjon. Se tips til hvordan du gjør det i disse artiklene:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Kondisjonstrening

Et tips er også å bli med på en organisert aktivitet, sa har du noe fast og gå til, og du blir fulgt opp av trenere. 

Det kan være vanskelig å gjøre sånne endringer på egenhånd, så jeg anbefaler deg å få hjelp av helsesykepleier eller fastlege til dette. Snakk også med foreldrene dine, sånn at det å leve sunnere kan være et fellesprosjekt. Husk at kostholdet også har mye å si dersom man vil gå ned i vekt. Se tips til dette i artiklene under.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no