Jeg tror jeg har et litt vanskelig forhold til mat

Gutt, 16

Hei. Tror jeg har et litt vanskelig forhold til mat egentlig. Teller kalorier, men har prøvd nå å ikke gjøre det, men følge med på sult- og metthetsfølelsen. Dette går til en viss grad. Spiser frokost uansett, men er ikke alltid sulten til lunsj. Spiser selv om, men da er jeg ikke sulten resten av dagen. Skjønner jeg må spise selv om, men hvor mye da? I går spiste jeg 1 dl havregryn med 3 dl melk til frokost, 5 skiver til lunsj, en ostepanett med kylling, litt pasta og grønnsaker til middag. Dro til kjæresten på kvelden hvor vi laget scones m/ brunost. Var ikke egt sulten, men spiste nok rundt 800,1000 kalorier i det måltidet. Spiste ikke fordi jeg hadde "cravings" eller noe, men fordi jeg hadde lyst på og det var sosialt og hyggelig. Matinntaket for denne dagen ble nok i området rundt 3000. Vil jeg legge på meg av dette hvis jeg gjør slik? Trener hele kroppen 4x uken, er 181 høy, 60 kg og 16 år. Går av og til turer og litt kardio i løpet av uken. Vil jeg legge på meg fett over tid?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du tar kontakt når du er usikker på det forholdet du har til mat og telling av kalorier.

Aller først: når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din har du en normal vekt. Det er bra!

Av det du skriver tenker jeg at du tenker mye over hva du spiser og hvor mye. Det er vanskelig å si om det du spiser er for mye, da kaloriintakket ditt må beregnes ut i fra blant annet aktivitetsnivå.

Du er en aktiv gutt! Aktivitet er bra for både kroppen og hjernen. Du skriver ikke hva du trener og jeg vet ikke hvor hardt du trener, men når du trener 4 dager i uken er du i mye aktivitet. En ungdom som er i mye aktivitet trenger mer kalorier enn en ungdom som ikke er det.

Helsedirektoratets anbefalinger sier at en gutt i pubertetsalder trenger omtrent 2500 kalorier om dagen. Det er ikke sikkert at 3000 kalorier om dagen vil gjøre at du legger på deg når du er så aktiv som du er.

Dersom du har mange tanker om mat, spising, kalorier og kosthold kan det være fint å ta en prat med helsesykepleier på skolen.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.3.2020

Oppdatert: 6.3.2020