Klarer ikke å komme med mindre jeg har strake føtter.

Hei jente 15 år. 

Det er endel som må ha strake føtter for å få orgasme. Det som da skjer er at musklene i bekkenet strammes, og da øker trykket mot klitoris, og orgasmen kommer lettere. 

Du kan øve deg på å onanere til orgasme uten å strekke føttene, men samtidig ha aktiv kontroll på musklene i bekkenet. Hvis du vil utsette orgasmen, kan du bevisst slappe av i disse musklene.

Aktiv bruk av bekkenbunnens muskler øker trykket i skjeden og orgasmen kan komme lettere. For å få bedre kontroll på musklene og samtidig øke nytelsen, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover.

Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og kan bruke dem aktivt når du onanerer, og sammen med partneren. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Øv når du onanerer for deg selv. Stram innover og oppover når du nærmer deg orgasme, i stedet for å strekke bena. 

Det er ikke vanlig at en får orgasme kun ved penis` bevegelser i skjeden. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie. 

Det er heller ikke vanlig at skjeden er løs. Skjeden ligger i folder innover, og når du blir kåt blir foldene mindre, skjeden utvider seg, slik den skal. Etter at kåtheten er over, blir skjeden igjen trang og tørr. Som du forstår kan du aktivt stramme og slappe av i musklene rundt skjeden. Øv på dette. 

Bli godt kjent med underlivet ditt. Øv på like det og nyte det! Det er perfekt!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no