Kan jeg trene uten å få store muskler? og har dere tips til kosthold?

Hei!

Så synd at du ikke er fornøyd med kroppen din. Du er i en fase av livet der kroppen din er i store endringer, der det er vanlig at jenter får større hofter og lår. Prøv å ha et sunt forhold til kroppen din og vær stolt av den slik den er! Her kan du lese mer om dette:
Vær stolt av den kroppen du har!

Det er anbefalt at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 dager i uken. 
Det er absolutt ikke sånn at man får store muskler av å trene styrketrening. Dette er bare en myte. For å få store og synlige muskler, må man jobbe spesifikt for det over lang tid, og særlig for jenter skal det mye til å få store muskler. I tillegg vokser ikke musklene på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre senere i livet, så du behøver ikke å bekymre deg for det. 

Et tips kan være å trene styrketrening med høy intensitet, altså at du ikke tar noen særlig pause mellom hver øvelse. Da får du også en form for kondisjonstrening samtidig som du trener styrketrening, og det er effektivt. Prøv deg for eksempel på disse øvelsene:
Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Her er også tips til utholdenhetstrening:
Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Dersom du er usikker på vekten din eller har andre spørsmål om kropp og helse kan helsesykepleier på skolen din gi deg gode råd. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no