Hvordan trene dersom jeg IKKE vil bygge store muskler?

Hei!

Så fint at ønsker å trene for å holde deg i form. Prøv å ha et sunt forhold til kroppen din og vær stolt av den slik den er! Her kan du lese mer om dette:
Vær stolt av den kroppen du har!

Det er anbefalt at unge trener styrke og utholdenhetminst 3 dager i uken. Ellers bør man være fysisk aktiv 30-60 minutter hver dag. Det er absolutt ikke sånn at man får store muskler av å trene styrketrening. Dette er bare en myte. For å få store og synlige muskler, må man jobbe spesifikt for det over lang tid, og særlig for jenter skal det mye til å få store muskler. I tillegg vokser ikke musklene på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre senere i livet, så du behøver ikke å bekymre deg for det. 

Her er tips til styrketrening:
Den mest effektive styrketreningen

Her er også tips til utholdenhetstrening:
Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

For å få nest mulig utbytte av treningen er det smart å spise sunt og nok. Jeg har lagt ved en artikkel om kosthold til deg. Ellers håper jeg du leser artiklene om selvtillit og selvfølelse, samt artikkelen om at lite fett/markerte muskler ikke nødvendigvis er synonymt med god helse.

Dersom du er usikker på vekten din eller har andre spørsmål om kropp og helse kan helsesykepleier på skolen din gi deg gode råd. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no