Jeg har selvmordstanker.....

Hei jente 17 år

Takk for at du våger å fortelle til oss hvordan det er å være deg. Jeg forstår at du har det vondt og at du blir trett av å ha det slik! 

Selvmordstanker er et symptom. Det høres ut som du kan tenke at det kan være en løsning på det som plager deg i din hverdag. Du har angst, føler deg ensom, strever på skolen og sover lite. Det er ikke rart du blir sliten!

Men du trenger ikke dø! Det er mange som bærer på mye vondt og det er mulig å få hjelp!

Mitt aller beste råd til deg er å få profesjonell hjelp. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det å få hjelp til å sortere i de tanker og følelser du har kan hjelpe deg til å bedre forstå hvorfor du har det slik.

Det går også an å få tilrettelegging på skolen slik at du kan få hentet deg inn igjen.

Videre vil jeg anbefale deg å fokusere på søvn. Man blir rett og slett mer robust av å sove godt. Man tåler mer. Lite søvn gjør at man blir mer sårbar og det er fort å få negative og håpløse tanker.

Det er ikke uvanlig at man får mer tankekjør på kvelden. Det er fordi vi oftest holder oss opptatte på dagtid og når kvelden kommer og vi er alene legger vi merke til tankene. 

Forsøk og spør deg selv om du får svar på det du tenker på eller om det er mulig å utsette bekymringene og tankene til neste dag? På denne måten vil man oppdage at når vi henter tankene frem igjen så er de ikke like gyldige.

Forsøk og legg deg til samme tid hver kveld. Unngå skjermer og slikt før leggetid slik at hjernen din får ro og forbereder seg på at det er kveld og natt. 

Det å lage en god rutine for søvn kan ta tid men det er ikke umulig.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Husk at selv om det er vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bedre! Se for deg om et år - så er du kanskje nesten ferdig med videregående. Hold ut!

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier