Hva er gjennomsnittsvekten for min alder og høyde?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din. 

Det er et ganske vidt spenn i hva som er "normalt" å veie for ei jente på 14 år. Hva som er normalt kommer også litt an på hvordan man har vokst og utviklet seg siden man var barn. Når man som ungdom er usikker på vekten sin, skal man ikke ta utgangspunkt i gjennomsnitt og formler, man skal snakke med helsepersonell om dette, som kan hjelpe til med å evaluere hva som er riktig for akkurat deg. Helsesykepleier på skolen din har oversikt over hva du har veid siden du var barn, og det vil være mest riktig å se på disse tallene for å vurdere hva som er normal vekt for deg.

Kroppsmasseindeks (KMI) er et mål som brukes for å si noe om overvekt, normalvekt og undervekt hos grupper, det stemmer ikke alltid på enkeltindivider. Du spør hva som er gjennomsnittet for en 177,5 cm høy jente på 14 år, og tar vi utgangspunkt i KMI så vil det være helt normalt å veie alt mellom 54 kg til 73 kg. Som du ser er det nesten 20 kg i forskjell. Om du veier mer enn 73 kg, så kan det fortsatt være normalt for deg, det kommer helt an på hvordan du er bygd, og hva du har veid tidligere i barndommen. Derfor er det viktig at du prater med helsepersonell om dette.

Les mer:Lurer du på hva det er vanlig å veie?

Hvis man veier for mye, og har behov for å endre/stabilisere vekten, så skal det skje under oppfølging av helsepersonell. Du må ikke begynne å slanke deg på egen hånd, det kan gå utover din normale vekst og utvikling i årene fremover.

Mitt råd til deg nå er å prate først med foreldrene dine om hvordan du har det. Snakk med de om hva de tenker rundt din vekt og utvikling, og om det eventuelt er sunne endringer dere kan gjøre i kostholdet hjemme. Det vil alltid være positivt å spise sunt og trene regelmessig, og det kan også være med på å gi energi og selvtillit.

Jeg legger ved noen artikler om trening og kosthold som du kan se på.

Les mer: Vær stolt av en kroppen du har!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no