Hvordan blir jeg bedre til å ikke telle kalorier?

Hei

Det er fint å høre at du ønsker å bli bedre på å ikke telle kalorier. Det er nemlig ikke så lurt å henge seg opp i slike detaljer som kalorier er. Det gjør en bare mer tvangspreget, stresset og mindre avslappet. Det er også fint å høre at du tillater deg å spise lørdagsgodt. Det er helt normalt å unne seg litt godsaker innimellom og det er viktig å ikke bli helt opphengt i å unngå dette også.

Mange jeg møter som har spiseforstyrrelse sier at det kan ta litt lengre tid å bli kvitt kaloritellingen enn det å komme i gang med normal spising. Det er ofte et viktig steg på veien å få på plass tilstrekkelig med mat til hvert måltid, for å unngå å fokusere på maten. Vi mennesker er satt sammen slik at vi ofte blir mer opptatt av detaljer omkring maten og måltidet om vi ikke spiser nok. Nok mat hjelper altså ofte på bli mindre kontrollerende og rigid. 

Mange ungdommer jeg møter med denne typen problemer, lager seg strategier når de blir veldig fokusert på kalorier. Mange har nytte av at foreldre hjelper med å fokusere på andre ting. Når foreldre vet om problemet er det lettere å få hjelp av dem til å tenke på andre ting. For eksempel snakke om helt andre temaer eller se en serie, gå en tur eller høre en podkast sammen. Når det gjelder tvangspreget trening er det også et tips å bruke andre til å avlede seg selv. Kanskje kan det være å trene sammen med andre eller få hjelp av foreldre underveis i trening. Noen bruker også musikk som avledning under trening.

Jeg legger ved artikler du også kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut