Har sosial angst, depresjon. Hvordan kan jeg blir normal igjen?

Hei, gutt på 16 år!

Dette høres tungt og vanskelig ut. Du har vært vekke fra skolen over tid pga psykiske problemer og ønsker deg nå tilbake. Så flott at du ønsker å ta tak!

Det var leit at du opplevde at hjelpen på BUP ikke fungerte. Det kan være vanskelig og sårbart å åpne seg - spesielt når man ikke er vant til det. De fleste vil oppleve at dette blir litt bedre over tid når man kjenner behandleren bedre, men det høres ikke ut som du kom dit at det ble slik for deg.

Jeg tenker at det høres ut som du her pessimistisk for framtiden og det er ikke rart at slike tanker dukker opp når du har det vanskelig. Det betyr ikke at tankene stemmer. Det at du ikke klarer å komme deg i jobb eller ikke vil klare å flytte ut er det ingen beviser for - dette ligger i fremtiden - og selv om det føles slik nå så trenger det ikke ha noe med virkeligheten å gjøre. 

Jeg tenker at det er lurt å sette i gang med å øve seg på å komme tilbake til det livet du ønsker deg. Du kan bruke dette selvhjelpsprogrammet for å jobbe med sosial angst. Det er ofte slik at flere psykiske lidelser opptrer samtidig - og dersom man f.eks sliter mye med sosial angst er det ikke uvanlig å være deprimert i tillegg - og omvendt. Det å streve mye med angst er slitsomt og kan føre til depresjoner. Dersom man tar tak i den sosiale angsten er det stor sannsynlighet for at depresjonen også letter.

Det vil være lettere å kontakte andre når du har det litt bedre fra angst og depresjon. Da gjelder det å enten kontakte noen som du har hatt kontakt med før og som du ønsker å gjenopprette kontakt med eller det gjelder å melde seg inn i en ny hobby/aktivitet for å møte mennesker. Det kan være alt mulig og det kommer an på hva du liker og hva som er aktuelt/tilgjengelig der du bor! 

Når det er sagt så ønsker jeg å si deg at du er god nok som du er. Det høres ut som du tenker nedsettende om deg selv og at du har det tungt med forholdet til deg selv. Husk at du gjør så godt du kan og at du ikke er alene om å ha det som du har det! 

Håper at alt ordner seg og at du får bedring og klarer å se litt annerledes på framtiden etterhvert. Trenger du å skrive/dele med noen kan du f.eks bruke Si det med ord. Det er nok mange som har lignende erfaringer og kan komme med tips eller støtte. 

Ta vare på deg selv! 

Med vennlig hilsen psykologen