Hvor mange kalorier får jeg i meg? Burde jeg spise mindre eller mer?

Hei!

Å regne ut kalorier basert på hva man spiser krever veldig nøyaktig informasjon om type matvare, mengde og hvordan det er tilberedt. Jeg har dessverre ikke mulighet til å regne ut hvor mange kalorier du får i deg ut i fra det du har oppgitt.

Det er heller ikke nødvendig å vite akkurat hvor mange kalorier man spiser i løpet av en dag. Man kan se på måltidsrytmen og porsjonsstørrelsen for å se om man spiser omtrent nok.

Det vi anbefaler alle er å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg bør man ha 1-2 mellommåltider per dag, i alle fall hvis man trener.

Det ser ut som du ikke spiser frokost? Kun drikker iskaffe uten sukker? Da får du ekstremt lite kalorier til frokosten, og det betyr at du spiser for lite her. Du må begynne å spise frokost, for eksempel et par grove brødskiver.

Jeg vet ingenting om mengdene du spiser til lunsj, middag og kveldsmat, men det høres i utgangspunktet greit ut, så lenge du spiser deg mett (ikke stappmett eller alt for lite). Det er fint at du har mellommåltid, og frukt og bær kan være fint.

Uten å vite noe om mengder, er min umiddelbare reaksjon at du burde spise frokost, og at det ellers er bra så lenge du spiser deg mett, og holder vekten stabil. Dette er helt generelle råd, jeg kjenner ikke deg og din forbrenning eller aktivitetsnivå, vi har ikke mulighet til å gi helt individuelle råd her på ung.no.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no