Spørsmål og svar

Spiser jeg for mye eller passelig? Har lurt på dette lenge!

Jente, 13

Hei:) Jeg er en jente som trener et par ganger i uken med styrke som er halvveis intenst fra en halv time til en time, veier 49,5kg (litt pga muskler) (165 cm høy) og spiser ganske sunt mener jeg. Til frokost er det havregrøt med nøtter og bær, til lunsj spiser jeg som regel 2 grove brød med leverpostei og agurk, og middag er det som oftest laks/kylling, poteter/ris og grønnsaker (noen ganger frukt/middagsrester til mellommåltid). Jeg pleier også ofte å ha havregrøt til kveldsmat. Det jeg lurer på er om jeg spiser mye? Jeg har lurt på dette litt lenge helt siden jeg sluttet å spise godteri (nekter ikke, bare blir fort kvalm), som var siden jul ca. Jeg føler meg ofte mett, men jeg bare blir noen ganger bekymret om hvor mett jeg burde være. Mamma sier at jeg må være litt mett noen ganger, men jeg blir så usikker..Synes du/dere jeg spiser greit? Jeg bare lurer ofte så mye på om jeg har spist ok. Jeg er aktiv, men føler ikke alltid sulten komme ( kanskje pga mellommåltid/ aner ikke)

Svar

Hei!

Vi anbefaler alle å spise frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. Det høres ut som du stort sett har en slik rytme i kostholdet, og det er bra! Det ser ut som du spiser normale porsjoner, og det er meningen man skal bli mett til hvert måltid. Ikke stappmett, men man skal ikke kjenne seg sulten lengre, og holde ut ca 3 timer før man må spise igjen.

Husk at du må spise noe i forbindelse med treningsøkten, et slags mellommåltid.

Les mer om hva du bør spise før og etter trening her!

Det er viktig å ikke fokusere for mye på mat og kropp, da kan man bli veldig opphengt i det, og utvikle et vanskelig forhold til dette. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om du synes dette er vanskelig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 13.9.2020

Oppdatert: 13.9.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av fire ungdommer med forskjellige kropper.
Vær stolt av den kroppen du har!
""
Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Epler er perfekt som dessert etter måltidet ditt for å sikre at du spiser nok, og holder sultfølelsen unna
Tips til deg som er svolten heile tida

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvordan skal et spisemønster være?
Mat og kosthold
Er det normalt å spise mye en dag og lite en annen?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg spise mindre? Kjenner meg ikke mett!
Mat og kosthold
Hvorfor blir jeg aldri mett?
Mat og kosthold
Hva er for lite mat på en dag?
Kropp
Jeg overspiser og kaster opp. Klarer ikke å stoppe med det.
Mat og kosthold
Trenger jeg sportsdrikk? Hva med jerntilskudd når jeg er vegetarianer?
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Hvorfor blir jeg sulten? Har magesekken min utvidet seg?
Mat og kosthold
Spiser jeg for mye? Kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Vil jeg gå opp i vekt på det jeg spiser?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål