Hva kan man gjøre med depresjon og triste tanker?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du har det vanskelig for tiden og at du strever med depresjon og triste tanker.

Er dette noe du har fått etter situasjonen med Koronaviruset eller har du hatt det slik lenge?

Vi er i en tid nå hvor det skjer mye og vår faste og trygge hverdag ikke er slik den var. Det å plutselig ikke ha skole og daglig kontakt med venner kan være vondt for mange.

Mitt aller beste råd til deg er å snakke med de du har rundt deg om hvordan du har det. Det å snakke om vonde og triste tanker kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og til å forstå hva tankene handler om.

Videre vil jeg anbefale deg å tenke at vi er i en situasjon som er utrygg og mange er redde. Det å lage seg en timeplan/ struktur hver dag kan gjøre at man får vonde tanker litt på avstand. Det å stå opp til fast tid, spise regelmessige måltider, gjøre skolearbeid, se film, chatte med venner, være med familien, gå en tur - er noen som kan stå på en timeplan for hver dag.

Dette hjelper også mot depresjon. Når man er deprimert så orker man jo mindre enn man vanligvis gjør og da kan en slik timeplan hjelpe slik at man ikke bare ligger i sengen og tenker på det som er vondt og trist. 

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg. Kanskje skolen din har en helsesykepleier du kan snakke med? Det å ta en telefon eller chat kan hjelpe deg.

Pass godt på deg selv. Det kommer til å bli bedre!

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier