Jeg ser for meg scenarioer og forestiller meg at jeg har gjort noe galt?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller om scenarioer og mareritt. Jeg forstår at dette er slitsomt for deg og at du lurer på hva som gjør  at det er slik.

Jeg syns det høres  ut som dine verstefallstanker er knyttet til angsten din. Det betyr at du får en helt uskyldig hendelse til å omhandle deg og at du har gjort noe galt. Kan det være slik?  Dette kan være en form for tvangstanker.

Har du noen du kan prate med?

Jeg vil sterkt anbefale deg å prate med noen om tankene dine og hvordan du kan få stoppet dem. Det er heller ikke uvanlig at man i stressede perioder kan ha mer mareritt.

Nå er vi jo inne i en tid med mye usikkerhet og hvor de aller fleste er utenfor sine faste hverdagrutiner. Dette kan gi økte symptomer og uro for mange. Man får mer tid til å tenke og mange er engstelige.

Hvordan har du det i denne tiden? Er symptomene og tankene dine verre nå enn de pleier å være?

De aller fleste skoler har tilgang på helsesykepleier via telefon eller chat. Kanskje du kan sjekke ut om du kan få en samtale? Noen ganger kan det å dele sine bekymringer og tanker med noen gjøre at man tenker annerledes. Det kan være at du også har en stemme i deg som sier til deg at du mest sannsynlig ikke har gjort noe slemt i de situasjonen du ser for deg? Denne stemmen bør du også lytte til slik at du får mulighet til å erfare og stole på at du ikke har gjort noe.

Et råd er også å avlede tankene når du merker at de kommer og du begynner å se for deg ulike scenarioer. Lag deg noen støttetanker du kan hente frem i stedet eller avled deg med å se en film, høre på musikk, pusle, bake eller andre ting du liker gjøre og som holder vonde tanker unna.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til! Håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier