Jeg ønsker å snakke med foreldrene mine om innetid og leggetid

Hei!

Så fint at du skriver inn til Ung. Jeg kan forstå at du lurer på hva som er en vanlig innetid og leggetid for noen på din alder, og at du ønsker å snakke med foreldrene dine om dette.

For en gutt på 13-14 år er det vanlig å legge seg rundt klokken 10 på ukedager, slik at man får nok søvn til å være opplagt til skole og andre aktiviteter.

Det anbefales at ungdom i din alder får rundt 8-10 timer søvn hver natt for å fungere best mulig i hverdagen. Under puberteten så trenger man mer søvn enn når man er voksen.

Når det gjelder innetid og leggetid, kan du foreslå at innetiden på hverdager kan være rundt klokken 21, med leggetid klokken 22.

I helgene er det vanlig at ungdom legger seg litt senere enn på ukedagene. De fleste ungdom på din alder legger seg non ikke tidligere enn kl. 22- 23 i helgene, men dette kan variere. Det er anbefalt at man prøver å legge seg og stå opp ca. til samme tid også i helgene, slik at man får en god søvnrytme.

Du kan også spørre vennene dine hva deres innetid og leggetid er i helgene, slik at du får en bedre forståelse av hva som er vanlig. Så kan du bruke denne informasjonen når du snakker med foreldrene dine. Mange ungdommer legger seg senere i helgene og noen ganger samtidig som foreldrene når de kommer i ungdomsårene.

Når du snakker med foreldrene dine så kan du prøve å forklare hvordan du føler det, og hvorfor du ønsker å ha en mer fleksibel leggetid og spesielt i helgene. Du kan for eksempel si noe som:

"Jeg har snakket med noen av vennene mine om når de må legge seg, og det virker som de fleste legger seg rundt klokken x på ukedager og litt senere i helgene.

Jeg har lest at det er anbefalt for ungdom å få 8-10 timer søvn hver natt, men jeg føler at jeg legger meg veldig tidlig og spesielt i helgene. Det gjør at jeg går glipp av tid til å slappe av og kanskje være litt sosial. Kan vi snakke om innetid og leggetid og finne en tid som passer både for dere og meg?"

Ved å ha en rolig samtale med foreldrene dine, hvor du viser at du har gjort litt undersøkelser og forstår viktigheten av søvn, så kan du kanskje komme frem til en løsning som alle er fornøyde med.

Les gjerne flere gode råd til hvordan du kan snakke med foreldrene dine i artiklene jeg legger ved under.

Ønsker deg masse lykke til med samtalen, og alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier