Spørsmål og svar

Hvor seint kan en 14 legge seg i helgene?

Jente, 14

Hei ung.no! Når bør en 14 åring legge seg i helgene?

Svar

Hei!

I gjennomsnitt trenger en 14-åring 8-10 timers søvn hver natt. For å få best mulig søvn anbefaler man også at man legger seg og står opp til ca samme tid hver dag.

Det er helt naturlig at man er lenger oppe i helgene enn man er på ukedagene, men en god regel kan være å ikke la det skli altfor mye ut. Da kan det bli vanskelig å innhente god døgnrytme igjen når uka kommer. Man sier at å legge seg 1-2 timer senere i helgene er "innafor", men at det da er lurt å ikke sove lenger enn til klokken 10 på morgenen.

Altså: helst ikke lenger en 1-2 timer seinere enn vanlig i helgene, og ikke sov for lenge om morgenen når det sklir ut.

Jeg håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 6.3.2023

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Gutt 14 år! Hva tid bør en 14-årig gutt legge seg i helgen?
Helsa di
Når bør jeg legge meg i helgene?
Helsa di
Hvorfor bør man legge seg til samme tid hver dag?
Familie
Jeg ønsker å snakke med foreldrene mine om innetid og leggetid
Skolehverdag
Hva er den mest optimale leggetid når man skal opp kl 06.00?
Helsa di
Har jeg en bra søvnrytme?
Helsa di
Hvor mye søvn trenger ungdom?
Familie
Når er det vanlig å legge seg om du er 14 år og står opp kl. 06.30.
Helsa di
Er det skadelig med for lite søvn?
Helsa di
Har jeg ødelagt søvnrutinene min ved å være lenge oppe?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål