Har jeg ødelagt søvnrutinene min ved å være lenge oppe?

Hei.

Så flott at du er opptatt av å holde på gode søvnrutiner. Men jeg forstår at du er litt bekymret om du har vært oppe til kl. 1. en kveld.

Men en ødelegger ikke søvnrutinene av å være litt seint opp en gang i blant. Og spesielt om en passer på at en ikke sover til langt på dag dagen etter. Det er viktigste ved å beholde en god søvn og døgnrytme, er nemlig å stå opp til nesten samme tidspunkt hver dag, også i helgen. I helga kan du sove en time og to ekstra.

Så om du vanligvis står opp i 7 tiden i ukedagene, kan du, om du føler for det, sove til i 9 tiden i helgene uten at dette vil påvirke søvnrytmen. Om du er lenge opp i helgen vil du nok bli litt trøtt på søndagen, men da sovner du også fortere på søndags kvelden.

Trenger du mer informasjon om søvn, vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få gode råd og informasjon.

Jeg håper dette var svar på ditt spørsmål og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no