Er sliten og har hatt ferie. Sover fra 19 til 04. Hva kan forbedre det her?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

I din alder er det anbefalt 7 til 9 timers søvn, noe som du får nå.

Det å stå opp kl.04.00 hver dag behøver ikke være problematisk. Det blir litt hva du gjør det til.

Det er ikke alltid det er mangel å søvn som er årsaken til at vi ikke har det bra. Når du legger deg så tidlig hver dag kan det ikke være mye plass til venner i løpet av uken.

Har du en hobby du har kuttet ut på grunn av jobben, mulig du skal tenke på å ta den opp igjen. Det er viktig å koble av fra jobb og gjøre noe som du selv har glede av og har gjort en stund. Det kan gi energi å treffe mennesker en dag hver uke uten om helgen.

Du skriver ikke så mye om hva helgen brukes til. Gjør du ting som er meningsfullt og som du har glede av i helgen eller er du bare hjemme og nyter helgen?

Alle mennesker trenger nemlig å ha venner og familie rundt seg også. Personer du gjør noe helt annet sammen med en det du gjør på jobb.

Hadde du fått det bedre med deg selv med å snakke med fastlegen for å ta noen prøver for å finne årsaken til at du er som du beskriver? Da gjør du det. Det er sjeldent det er sykdom som er årsak i din alder. Det koster lite å få det undersøkt.

En kan bli deprimert og lei seg når livet er som en evig runddans uten noe som skjer bortsett fra jobb og kollegaer. Resultatet kan da være at du blir sliten og lei.

Hva med å sett av en dag i uken til en hobby for eksempel. Det kan og være fint med en dag til venner, familie eller trening om det er noe du setter pris på.

Det her får du til.

Det går godt å ha aktivitet på kvelden når du jobber fult også.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no