Kan jeg drikke kaffe etter 14 uten at det vil påvirke døgnrytmen min?

Gutt, 20

Hei, Jeg er en student, og har spørmål angående konsum av koffein i løpet av hverdagen. Jeg har gjerne en kopp kaffe sammen med frokosten (2dl) og kopp nr. 2 noe senre på dagen. Det er en del forskning på koffein og søvn. Som student er det klart viktig å få søvn av kvalitet, som gjør meg bekymret for at kopp nr. 2 kan konsumeres for sent på dagen. Jeg våkner 07.00 og legger meg 22.30 - en typisk hverdag. Eksempelvis, kan hende at jeg trener i 13-tiden og studerer på ettermiddagen i rundt 14-16 tiden. Jeg innbiller meg at jeg ikke kan drikke kaffe etter kl. 14 på dagen og det hender derfor av og til at jeg haster meg gjennom hverdagen, slik jeg kan rekke å drikke kaffe før kl. 14. Slik jeg ser det, så er ikke det særlig gunsting å føle på et hastverk av den typen. Jeg lurer derfor på, kan jeg drikke kaffe senere enn kl. 14 uten å bekymre meg for at dette vil påvirke døgnrytmen min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål!

Dessverre er det ikke mulig for oss i ung.no å gi deg noe sikkert svar på dette da det i stor grad vil være individuelt og variere ut ifra flere faktorer, som blant annet hvordan kroppen din reagerer på koffein og hvor stor toleranse du har overfor dette.

For å finne ut av om inntak av kaffe etter kl 14 påvirker søvnen din negativt eller ikke, vil jeg råde deg til å forsøke deg frem. Gjør det gjerne i en helg eller ferie hvor du ikke har skole og studier å bekymre deg for.

Ellers er koffein er et stoff med flere potensielt uheldige helseeffekter. Det vil derfor uansett være lurt å begrense inntaket av kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer.

Du kan lese mer om dette i denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 30.11.2023