Hvordan få sove igjen etter å ha døgnet?
Gutt, 15
Klokken er omtrent 06:30 om morgenen og jeg hare enda ikke lagt meg/sovnet. Jeg pleier å legge meg rundt kl 10. I morgen er det skole og jeg må våkne kl 7. Burde jeg “døgne” og legge meg den tiden jeg pleier kl 10 i dag, eller burde jeg legge meg nå? Jeg tenkte kanskje at det ville bli vanskelig å sovne på normal tid senere i dag hvis jeg legger meg nå. Jeg ender opp i like situasjoner ofte, så det er greit å vite hva jeg burde gjøre.
Svar
Hei, så finta du skriver inn her til oss på ung.
Ungdommer har en litt annen "biologisk " klokke enn barn og voksne, det betyr at de ofte blir litt senere trøtte enn f.eks foreldrene sine, og det forklarer også hvorfor ungdom liker å være lenge oppe.
Dere har likevel behov for fast sovemønster og det å døgne i helgene er ikke særlig gunstig for søvnen din resten av uka.
Hvis du klarte det i går, så håper jeg du fikk sove fra kl 22 om kvelden og til du skulle opp i dag tidlig.
Jeg vil anbefale at du ikke legger deg senere enn 01- 02 i helgene, og at du kommer deg opp rundt kl 10, da vil det ikke være så vanskelig å snu døgnrytmen igjen når du skal på skolen.
Lykke til
Med vennlig hilsen helsesykepleieren
Besvart: 18.10.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål