Hvilken alder kan man begynne å ta kreatin?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Kreatin er et kosttilskudd som for noen kan bidra til at muskler klarer å yte litt mer ved styrketrening.

Generelt vil vi råde til å vente med kosttilskudd i forbindelse med trening til man er voksen.

For friske voksne regnes det som ganske trygt når det brukes riktig, men for ungdom på 14 år anbefaler mange å være forsiktig fordi kroppen fortsatt vokser og det er forsket mindre på effekten av kreatin på ungdom.

Det er treningen i seg selv som gir resultater, ikke kreatin og det er dessuten bare et fåtall som opplever effekt av kreatin. Ved å spise normal mat vil du ikke trenge kreatin.

Jeg vil råde deg til å lese mer om våre anbefalinger i forhold til kreatin og andre kosttilskudd i forbindelse med trening i artikkelen vår her.

Det viktigste i din alder er egentlig å spise nok mat, få nok og god søvn og jevn treningsmengde. De fleste 14-åringer trenger ikke kreatin for å få gode resultater. Hvis du vurderer det, er det smart å snakke med foreldre, trener eller lege først.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?

Dette bør du spise før og etter trening

Sånn kan fastlegen hjelpe deg