Jeg føler ingen glede, er bare fanget i rutiner

Hei,

Følelser og opplevelser kan være vanskelig å helt forstå, og i den perioden du er i nå endrer de seg veldig mye også. Det skjer mange ting i kroppen og hjernen din, og det er store endringer i skole og venner samtidig.

Det som kan være fint er å stoppe litt opp og forsøke sortere litt hva du faktisk tenker og føler. Det hjelper da ofte å snakke med noen, eller å skrive ned hva du tenker på og hvordan du har det i kroppen og ellers.

Det å måtte formulere det som dukker opp hos deg i setninger gjør at det kan bli tydeligere hva dette handler om. Er det for eksempel mye stress og press rundt deg? Hvordan går det på skolen og med vennegjengen? Trives du i familien din, og har du noen du kan snakke med?

Noen ganger har vi kommet inn i mønster med jobbing og stress som vi ikke har merket påvirker oss negativt før vi plutselig er veldig lei og slitne. Derfor er det viktig å ta en liten pause og se hva det er som egentlig skjer.

Mange som har en veldig stressende hverdag eller noe vanskelig som skjer rundt seg blir også veldig gode på å fortsette gjøre det de må og burde, mens det som gir påfyll av energi og kjennes bra ut blir nedprioritert.

Da blir du gjerne enda mer sliten, fordi du ikke egentlig får ordentlig hvile. Kanskje er det noe slikt som har skjedd med deg?

Det kan også hende du er i en litt mer slitsom periode, og da er noe du kan gjøre for deg selv å sørge for at du har det best mulig.

Alkohol kan kjennes ut som en god løsning, men det fungerer ofte veldig midlertidig. Når du har det ekstra krevende er en god regel å være ekstra forsiktig med alkohol og rusmidler, heller enn å bruke mer av det.

Alkohol kan fort gjøre deg mer sliten, trist og stressa etter at du har drukket det.

Du kan se på hvordan du sover og spiser, om du har gode folk rundt deg du kan snakke med, og om du får gjort noe du liker å gjøre og som er bra for deg eller ikke.

Skriv ned lister med det som gjør det verre, og det som gjør det bedre, og forsøk få inn det som gjør det bedre mer. Da tenker jeg ikke bare midlertidig bedre, men gir deg noe ordentlig.

Kanskje har også de rundt deg noen tips? Noen ganger trenger vi hjelp til å komme på gode ideer, spesielt når vi har det vanskelig.

Husk at du kan ha det vanskelig og slitsom, og fremdeles være sammen med venner. Det å isolere seg hjelper sjeldent.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller du vil ha noen andre å snakke med, kan du også starte en samtale med helsesykepleier på skolen, eller noen på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper du finner litt ut av det, og får mer energi og pågangsmot etter hvert!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no