Hva kan hjelpe mot kvalme?

Jente, 13

Hei, jeg har ikke spiseforstyrrelser men jeg føler at nesten hver gang jeg spiser blir jeg kvalm og jeg har vært mye kvalm i det siste jeg tror det har mye og si om mat og kosthold fordi av og til drikker jeg litt mye iskaffe eller spiser litt for mye søtt så kanskje det er det jeg vet ikke, men jeg er redd for å få spiseforstyrrelser jeg har lenge tenkt at jeg må slanke meg, det er vanskelig så jeg tenker at jeg vil stoppe å spise men da forstyrrer jeg nokk magen min enda mer men jeg vet ikke helt hva spørsmålet mitt er men jeg føler meg ofte kvalm og sliten pga mat og sånt er det noe som kan hjelpe mot det..?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du så ofte blir kvalm. Kvalmen kan komme av ulike årsaker som det er viktig å finne ut av.

Noen blir kvalme når de er stresset og har mye å tenke på. Andre blir kvalme fordi de spiser uregelmessig. Og man kan også bli kvalm av sykdom eller av at man spiser noe man ikke tåler eller at man spiser mye av en matsort, for eksempel søtsaker.

Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg til å finne ut hvorfor du strever med kvalme. Du kan snakke med helsesykepleier om dette. Der kan du også få hjelp til å se på vekten din. Det er ikke sikkert at det er sunt for deg å gå ned i vekt. Lite mat kan forsterke kvalmen og føre til at du får det verre.

Du trenger å spise regelmessige måltider, fire hovedmåltider hver dag. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg kan det være bra for deg med noen mellommåltider som for eksempel frukt eller en jogurt.

Det er viktig at du ikke er alene om dette. Be om hjelp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 27.2.2024