Jeg klarer ikke å kontrollere søtsug. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

I ungdomstiden er det mange som har et sterkt søtsug. Kroppen trenger mye energi i tenårene for å utvikle seg normalt. Det er derfor veldig viktig å spise nok mat regelmessig slik at kroppen får de riktige næringsstoffene som den trenger.

Når man spiser for lite mat eller mat som ikke metter npk så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette kan også skje om man spiser mye godteri imellom måltidene. Blodsukkeret vil stige raskt når du spiser godteri, samtidig vil det også raskt synke om du ikke har nok mat i magen. Da vil du få et sterkt sukkersug igjen.

For å komme ut av dette er det helt nødvendig at du spiser nok mat regelmessig. Du må spise grovt brød til frokost og lunsj, en normal porsjon middag og en planlagt kveldsmat. I mellom måltidene kan du spise frukt eller jogurt. For noen hjelper det å spise dessert fordi det gjør at man får mindre lyst på andre søtsaker.

Jeg legger ved en artikkel du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Slik blir du kvitt søtsuget

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om