Mer uthvilt av å legge meg tidligere, selv om jeg sover like lenge.

Hei

Ungdom trenger i gjennomsnitt 8–9 timer søvn, og det er normalt for ungdom å ha en noe forsinket døgnrytme samt å være trett på dagtid selv når de får nok søvn. Det er bra at du sover 9 timer!

Det er to ting som regulerer søvnen vår, biologisk sett. Det er døgnrytmen vår, og det å være tilstrekkelig lenge våken før vi legger oss igjen.

Det som fungerer best for å opprettholde en god søvn er å opprettholde døgnrytmen og vaner. Altså ikke forstyrre dette. Det å stå opp til samme tid hver dag, få nok dagslys, være i aktivitet og legge oss til omtrent samme tid om kvelden hjelper oss å sove godt. Mange av oss lar derimot disse vanene forsvinne litt i helger og ferier, men det bør vi ikke gjøre.

Jeg legger ved en artikkel som du kan lese som handler om søvn og tips til bedre søvn.

Hilsen Helsesykepleier