Jeg skammer meg over at jeg skimmer ute - hva kan jeg gjøre?

Gutt, 20

Jeg har Asperger/ASD, men fikk ikke diagnosen før veldig seint. Når jeg blir overstimulert av lyder og andre inntrykk, eller bare føler meg veldig stressa, så driver jeg ofte med stimming. Vet ikke hva man kaller det på norsk. Men jeg skammer meg over å stimme, spesielt når det skjer offentlig. Stimmingen kan være alt fra hodebevegelser til klikkelyder, fikling med henda, eller at jeg beveger meg fram og tilbake. I går stimmet jeg i butikken mens jeg handlet. Da lagde jeg klikkelyder men jeg vet ikke om de rundt la merke til det. Jeg sa til terapeuten jeg var med at jeg føler stimming roer meg, men at jeg ikke vil tiltrekke meg oppmerksomhet pga det. Da sa hun at det kanskje var bedre å stimme ved å bruke en fidget-toy enn å lage lyder/bevegelser som kan oppfattes som litt sært for andre. Og nå skammer jeg meg enda mer over stimming i offentligheten fordi jeg føler det ikke er sosialt akseptert. Samtidig så har jeg jo lyst til å gjøre det når jeg føler behov for det. Hva bør jeg gjøre?

Svar

Hei!

Jeg forstår at du blir usikker over hva du bør gjøre når du er i situasjoner som gjør deg stresset i offentligheten. For meg så høres det ut som at stimming har en funksjon for deg som gjør at du får tilbake kontrollen men at du er engstelig for at de rundt deg vil legge merke til det du gjør.

Jeg forstår godt at du vil gjøre det som hjelper deg best og at det er stimming. Et råd er å gjøre det så diske du klarer dersom du er bekymret for hva andre til legge merke til. Du behøver absolutt ikke skamme deg for at du gjør dette da det har en funksjon for deg som hjelper deg å regulere og håndtere stress.

Mitt aller beste råd er å fortsette og snakke med terapeuten din slik at dere sammen kan finne metoder som kan være til hjelp. Kanskje noen måter å skimme på er bedre enn andre når man f eks er i butikk eller ute i det offentlige. Kanskje du f eks kan klikke eller gjøre det som er minst synlig for andre?

Det med stigma forstår jeg er vanskelig og noen ganger må man bare gjøre det som er best for en selv og våge og utsette seg for oppmerksomhet fra andre.

Snakk mer med terapeuten din om dette så håper jeg du finner strategier som hjelper deg når du trenger det!

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepeier

Besvart: 27.6.2022