Min første sommer uten kjæresten, er knust, gråter mye, råd?

Hei.

Jeg forstår at sommeren blir en vanskelig tid om det får fram minnene og tankene om det dere hadde sammen og planla. Og om sommeren var den tiden dere koste dere ekstra mye, forstår jeg at det er ekstra trist og ensomt.

Og det høres ikke bra ut at du ikke har venner som du kan være med og som kan fylle tiden din til kjærlighetssorgen får anledning til å gå over. Men det er bra at du tar kontakt for råd.

Du lurer på om du skal ta en prat med ekskjæresten din. Og i noen tilfeller kan det være til hjelp, så kanskje det ikke er så dumt? Men ikke ha for store forventninger til at han kan hjelpe deg. Du må selv ta grep for å komme videre, da må du bryte noen mønstre. Og det viktigste er å komme deg ut av denne passive tilstanden der du sitter alene og tenker. Det er bare med på å vedlikeholde sorgen og tristheten.

For kjærlighetssorg er utrolig smertefullt og kan stjele både energi og håp om at en skal komme over det hele. Men det er også slik at de fleste opplever dette flere ganger i løpet av livet og de aller fleste kommer videre, heldigvis.

Men det er, som sagt, viktig å ikke la seg rive med i alle tankene som handler om hvorfor det ble slutt og om det er noe galt ved deg. Eller å bruke tid på å minnes alt det fine dere hadde og som det ikke blir noe mer av.

Fokuser på tanker om andre ting og akseptering av at det ble slutt. Jeg vet at det er vanskelig, og spesielt om du er mye alene, men gi det et forsøk. Og snakk med noen voksne om hvordan du har det.

For det hjelper å snakke med noen når en overmannes av slike vonde tanker og følelser som kommer i slike nedturer i livet. For det er nemlig det det er, en kjip nedtur, som er vond, men som du vil overleve og som vil endre deg og gi deg visdom. Du vil lære at du klarer å komme videre, selv om du ikke trodde det på forhånd.

Men det er, som sagt, lurt å snakke med noen om hvordan du har det og de tankene som er med på å vedlikeholde kjærlighetssorgen. Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du kjenner at de vonde tankene og grubleriene tar litt overhånd og gir deg vonde følelser.

Og forsøk å være snill med deg selv ved å gi deg selv trøstetanker og oppmuntrende ord. Gjør ting som er bra for deg, og unngå å sitte alene med dine tanker.

Jeg ser at det blir vanskelig om du ikke har så mange venner, men har du noen du kan ta kontakt med? En slektning, en tidligere venn, en nabo?

Å trene er også en god måte å håndtere vonde tanker og følelser. Og forsøk å holde deg selv opptatt ved å lære deg noe nytt, meld deg på et kurs, eller finn på noe annet som kan holde deg og tankene dine i aktivitet.

Sett deg små mål. For eksempel at du bestemmer deg for å planlegge en liten aktivitet pr. dag. Snakk gjerne med de hjemme om noen av dem kan hjelpe deg til å komme deg ut. Kanskje noen kan gå en tur sammen med deg, eller gjøre noe annet?

Og selv om du ikke tror på meg i nå, er det faktisk sant at tiden er en god hjelper og at det vil bli bedre om en stund. Hos noen går det fortere over enn hos andre og det er også normalt. Men du må, som sagt, hjelpe deg selv ved å bryte dette mønsteret der du bruker mye tid på disse tankene som gjør deg så trist. Denne tristheten hindrer deg nemlig i å gjøre noe med situasjonen din.

Det beste du kan gjøre for deg selv er altså å akseptere bruddet og finne ut hva du kan gjøre for å unngå å gi for mye næring til kjærlighetssorgen, ved at du bruker mye tid på å gruble på unyttige tanker. Og les de artiklene jeg legger ved. der kan du få gode tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no