Hvilke styrkeøvelser er bra for fotballspillere?

Hei!

Fordelen med flerleddsøvelser som for eksempel markløft, knebøy og pushups, er at du trener store deler av kroppen i én øvelse. Du trener også en del stabilitet i slike øvelser, og øvelsene er like bevegelser vi gjør ellers i hverdag og aktivitet. Det kan absolutt være gode øvelser for idrettsutøvere og fotballspillere.

For fotballspillere er det lurt å trene styrke, og på mange måter er det bedre å trene flerleddsøvelser enn å trene isolerte øvelser hvor du kun bruker en liten del av kroppen. Men det er også andre øvelser som kan være fine for fotballspillere. En kombinasjon av flerleddsøvelser og mer spesifikke øvelser kan være bra.

Skadefri.no har laget en oversikt over nyttige oppvarmings- og styrkeøvelser som det går an å ta utgangspunkt i. Sjekk det ut her.

Du skriver ikke noe om hvorvidt du er vant til å trene styrke eller ikke. Dersom du trener med vekter på et treningssenter og er godt kjent med øvelser, kan du gjerne satse på styrkeøvelser hvor du bruker store deler av kroppen.

Hvis du ikke er vant til å trene med vekter, kan du allikevel få veldig god trening kun ved bruk av egen kroppsvekt. I artikkelen under får du tips til hvordan du kan gjøre det. Kombiner gjerne med øvelser fra skadefri.

Generelt anbefaler jeg deg å trene styrke for hele kroppen heller enn kun deler av den.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no