Vektnedgangen har stoppet, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så flink du har vært som har klart å gå ned 9 kg og holdt trening og kosthold regelmessig i en lengre periode. Det er helt vanlig at en vektnedgang stopper etter hvert, det er fordi kroppen din forsøker å motarbeide at du skal gå ned mer. Da går forbrenningen ned blant annet.

Jeg vil råde deg til å sjekke ut om det i din kommune finnes en Frisklivssentral, der vil du kunne få hjelp til både kosthold og trening, individuelt rettet mot deg. Les mer om dette tilbudet her.

Når ungdom har behov for å gå ned i vekt er det ønskelig at helsepersonell er koblet på. Det er vanskelig å gå ned i vekt, og fort gjort å gjøre noe feil, som igjen kan påvirke helsa negativt. Derfor synes jeg du uansett skal ta kontakt med helsepersonell for å få hjelp til veien videre. Det er ikke sånn at man bare skal kutte ut mer og mer mat når vektnedgangen stopper, det kan være helt andre tiltak innen kosthold og trening som er bedre og mer fornuftig, men det må vurderes av noen som kan kartlegge hvordan du lever i detalj, og følge deg opp over tid.

Det høres ut som du gjør en god innsats så du skal være stolt over deg selv.

Et tips er å øke hverdagsaktiviteten. Du trener mye og regelmessig, men tenk også på hverdagsaktivitet, som det å gå/sykle i stedet for å kjøre/ta buss. Ta trappa i stedet for heisen osv. Det kan hjelpe forbrenningen med å øke.

Ta en titt på artiklene under svaret for flere tips.

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no