Jeg vil, men klarer ikke å stoppe å røyke hasj.

Hei gutt 13 år.

Så flott at du søker hjelp til dette. Jeg forstår at du er kommet inn i en vond sirkel som er vanskelig å komme seg ut av.

Det kan for noen være vanskelig å slutte med hasj, men hvis du forbereder deg godt har du gode sjanser for å få det til. Her får du råd om hvordan.

• Bestem deg for når du skal slutte og sett en dato.
• Finn ut om du skal slutte på egenhånd eller om du trenger hjelp fra noen andre, for eksempel gjennom samtaler og veiledning.
• Ha mindre kontakt med personer og steder som vil gjøre vanskelig for deg å slutte. Lag en oversikt over personer, steder eller ting som utløser suget etter cannabis og som du bør unngå.
• Snakk med noen som kan støtte deg. Det er lettere å slutte med cannabis hvis du har et nettverk som kan støtte og motivere deg. Fortell noen utvalgte personer at du prøver å slutte å røyke. Du trenger ikke si alt til alle, men du bør si noe til noen.
• Når du skal slutte med cannabis, er det lurt å være bevisst på hva som gjør at du får lyst til å røyke. Da kan du lettere unngå disse situasjonene, eller finne andre måter å håndtere det på.

Tenk over: Er det noen underliggende grunner til at du får lyst til å røyke? Er det i spesielle sosiale situasjoner? Når du kjeder deg? Når du kjenner på uro? Røyker du for å flykte fra problemer?

Prøv å finn ut hvilke følelser som trigger lysten på cannabis, og hvordan kan du håndtere disse følelsene uten å bruke det.

Det beste er å være åpen med foreldrene dine om dette, men dersom dette er spesielt vanskelig for deg så vil jeg råde deg til å ta kontakt med Helsesykepleier på skolen. Der får du veiledning og samtaler. Legen din kan også hjelpe deg om det å slutte med hasj blir svært utfordrende for deg.

Det er uansett et veldig klokt valg av deg å slutte nå før du blir avhengig av tyngre narkotiske stoffer.

Husk at det er mange gode voksne som vil støtte deg videre i denne prosessen dersom du oppsøker dem.

Jeg ønsker deg all verdens lykke til med å slutte å røyke hasj.

Med vennlig hilsen Helsesykepleier.