Er det noe jeg kan gjøre for å ikke pelle på sår og bite negler?

Jente, 17

Jeg har lenge bitt negler så lenge jeg kan huske og gjør det fortsatt, uten å ha klart å slutte. Jeg har sår på neglbåndene, og har i det siste fått et par kommentarer på hvorfor fingrene mine er fulle av sår. I tillegg klipper og ordner jeg på tåneglene mine, klipper så langt ned jeg kan, sår der også. Peller også veldig mye på sår og skorper, et myggstikk kan fort bli til et stort sår og ikke forsvinne på måneder. Jeg klarer ikke å la det være, så fort deg er skorpe, må den av. Jeg sitter og nøye peller med pinsett, for å «rense» best mulig. Jeg vet det ikke er bra, men klarer ikke slutte. Har ikke tenkt så mye på det tidligere, men burde jeg søke hjelp for å få dette til å slutte? Jeg «liker» å gjøre det, føler det er nødvendig men hadde samtidig vært veldig deilig å ikke ha den trangen til å måtte bite negler eller pelle på sår. Trodde det var noe alle gjorde, men i det siste har jeg blitt litt mer bekymret.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Mange kan oppleve det du gjør. Du er ikke alene om å ha det slik. Når du opplever at dette blir et problem, at andre kommenterer og det plager deg er det vikitg å gjøre noe med dette.

Noen ganger kan vaner vi ha komme av ulike årsaker. Det å bite negler eller kjenne behov for å pirke på skorper kan gi deg en ro og en følelse av å justere deg ned hvis du har følelser som er vanskelige å sette ord på.

Forsøk derfor å "fange" tankene dine når du for eksempel biter negler. Hva var det du tenkte, skjedde det noe eller var det noe annet som fikk deg til å starte? Dette kan gjøre deg klar over hva som trigger deg til å starte.

Når du oppdager tankene og følelsene dine kan du utforske disse mer. Er det vanskelige tanker og vonde følelser? Er det en uro i kroppen? Eller bare en vane du har? Spør også hva som er deilig og gir deg glede ved å bite negler eller pirke i sår.

Forsøk å lage en liten plan på hva du kan tenke når du starter å for eksempel bite negler? Er det noe som kan hjelpe deg til å la være? Kan du gjøre noe annet en liten stund og utsette bitingen noen minutter? Da tar du styring over tankene dine.

Det vil også hjelpe deg å snakke med en voksen du stoler på om det du bekymrer deg for. Det kan gjerne være noen i familien din eller helsesykepleier.

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.11.2021