Sliter med søvn.

Hei

Ja det er normalt at enkelte ungdommer sliter med søvn innimellom. Pubertetshormoner og endringer i livet kan virke inn på søvnen.

Det som er viktig for å få orden på søvnen er å leve et mest mulig regelmessig liv. Stå opp til ca. samme tid hver dag, spise faste måltider med sunn og variert mat etc. Trene regelmessig og være ute i frisk luft daglig. Det kan også være lurt å unngå skjermbruk sent på kvelden, og sove i et mørk avkjøles rom (med nok klær og god varm dyne så du ikke fryser.

Hvis du har mange plagsomme tanker og følelser kan det være lurt å snakke med noen om det. Noen opplever at det er vanskelig å sove godt og nok hvis de har mye å tenke på. Ta godt vare på deg selv, prøv å skap gode opplevelser sammen med andre. Det kan gi bedre søvn.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no