Spørsmål og svar

Har jeg ikke trent nok dersom jeg ikke blir støl?

Jente, 16

Har man ikke trent styrke hardt nok hvis man ikke har gangsperr? trente overkropp og følte ingen ting i kroppen dagene etter. har jeg ikke trent nokk da. når jeg trene så er d ikke mulig for meg å løfte tyngre

Svar

Hei!

Du kan absolutt ha hatt en god treningsøkt uten å bli støl/ få gangsperre etterpå. Ofte kan man faktisk kjenne gangsperre to- tre dager etter økten og ikke nødvendigvis dagen etter.

Gangsperre kommer ofte hvis det er lenge siden du har trent og hvis du har trent nye øvelser. Hvis du er godt vant med å trene er det ikke like vanlig med gangsperre. Det er også noen som får gangsperre oftere enn andre.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.5.2025

Vi har valgt ut dette for deg

To jenter som hviler ut etter en treningsøkt.

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Dette skjer i kroppen når du trener

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Er det vanlig at stølhet varierer?

Trening og idrett

Hvorfor blir jeg så støl i beina av å trene styrke? Spiser jeg feil?

Trening og idrett

Kan jeg trene selv om jeg er støl?

Jeg blir ikke støl etter styrketrening. Har jeg trena godt nok da?

Trening og idrett

Er det vanlig å bli så støl etter å ikke ha trent på lenge?

Trening og idrett

Blir ikke støl etter treningen, trener jeg ikke bra nok?

Mat og kosthold

Trening og idrett

Hvordan passe på kostholdet? Kan jeg trene hver dag?

Trening og idrett

Strekkmerker etter trening - er det farlig?

Trening og idrett

Hvor mye restitusjon trenger jeg mellom øktene mine?

Trening og idrett

Hvordan bør jeg legge opp treningen?

Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål