Jeg har dårlig selvbilde og føler meg så sliten, hva gjør jeg?

Hei.

Så flott at du søker om råd fra oss.

V er inne i en mørk tid og vi kjenner alle på at motivasjon og overskudd begynner å dale. Det er med andre ord ikke unormalt å oppleve at det krever mer energi eller føles tyngre å opprettholde de daglige aktivitetene om vinteren. Det er når vi kjenner at vi faktisk ikke klarer å gjennomføre det viktigste i hverdagen at man bør søke hjelp og veiledning slik som du gjør nå.

Du skriver at du ønsker å bli tynn og at du føler deg stygg. Det sier meg noe om at du har ganske mange negative tanker om deg selv. Disse tankene tar fort bolig i deg og blir til en sannhet for deg.

Når man kjenner at man opplever økende negative tanker så er det viktig å ta tak i det. Vær bevisst på hva disse tankene sier om deg, skriv dem gjerne ned. På den måten blir du bevisst på å kunne motsi dem, øve på motsvar og positivt selvsnakk.

Å ha mange negative tanker om seg selv er demotiverende og slitsomt og det fører ingenting bra med seg. Dersom du ønsker å få det bedre så skal du bestemme deg for å kjempe imot dem og bevisst starte med positivt selvsnakk.

Sett små mål i starten og fokuser på overskudd og helse istedenfor utseende og slanking.

Ha for eksempel som mål å starte med en trening i uken og en gåtur. Øk gradvis opp ettersom du kjenner at lysten kommer snikende.

GI deg selv tid og forståelse for at det er tungt og at det er menneskelig å ha dårlige dager eller perioder.

Bygg deg selv opp og ta godt vare på deg selv. Gi deg selv rom for å være sliten men ha et mål om å gjøre noe bra for deg selv hver dag. For eksempel ta et avslappende bad, fordi du fortjener det, lag deg en næringsrik salat - fordi kroppen din trenger variert og sunn mat, vær sammen med gode venner som gjør deg glad- fordi du fylles med lykkehormoner og det bidrar til bedre psykisk helse. Legg til rette for nok søvn - fordi kroppen din trenger å koble helt ut. Søk hjelp og støtte i foreldrene dine eller i helsesykepleier på skolen dersom du opplever at du trenger veiledning og noen som følger deg gjennom dette.

Lykke til

Med vennlig hilsen helsesykepleier.