Jeg tenker mye på å holde vekta, blir sliten av dette.

Hei

Så leit å høre at du har så mye strev. Du blir sikkert sliten av å tenke mye på å holde vekta også. Det kan være krevende, særlig når du ikke har noe særlig matlyst. 

Det er veldig alvorlig at du har tapt så mange kilo. Det er utrolig viktig at du klarer å holde vekta. Det er fordi ytterligere vektnedgang kan gi deg svært mange tilleggsproblemer, både fysisk og psykisk. 

Jeg anbefaler deg å være veldig nøye med å spise nok mat til alle hovedmåltider. Det kan beskytte mot trangen til å småspise utenom måltider. I tillegg hjelper det på matlysten til hvert enkelt måltid. Det kan være lurt å ha en plan for hvor mye du skal spise til hvert måltid, slik at du fordeler i tilstrekkelige mengder utover hele dagen. Dette hjelper også kroppen til å holde en jevn forbrenning. Noen synes det er godt å ha en skriftlig matplan som man kan forholde seg til når man skal bygge opp en struktur i måltider gjennom dagen. Kanskje du og moren din kan lage matplan sammen, slik at dere begge vet hva du skal spise til de forskjellige måltidene. Mange synes det er godt at foreldre motiverer og pusher litt for at man skal få på plass strukturen. Om man har en plan for måltidene kan man slippe å tenke så mye på spisingen gjennom dagen.

Det er normalt at magen gjør litt vondt når man begynner å spise normale mengder mat etter en periode med små mengder mat. Dette pleier å gå over etterhvert som magen venner seg til den mye matmengden. Det er likevel viktig å fordele mengdene utover dagen i de fire måltidene slik at det blir jevnt inntak gjennom dagen og ikke mest på et tidspunkt av dagen. 

Jeg legger ved noen artikler du også kan lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut